Зарегистрируйтесь на нашем сайте, чтобы получить дополнительные возможности!

Спасибо за регистрацию!

Авторизация
Russian Ukrainian

САМОДИАГНОСТИКА КУЛЬТУРЫ ЭМОЦИЙ

(об управлении эмоциями)

Пиньковская Эмма Анатольевна

Эмоция (фр.emotion – волнение; лат. emoveo – потрясаю, волную) – душевное волнение как реакция человека на внутренние и внешние раздражители.

ВОПРОС 1. ЗАНИМАЕШЬСЯ ЛИ ОЦЕНКОЙ СВОИХ ЭМОЦИЙ «ПОСЛЕ БОЯ»?                                       (гнева, страха, радости)

5.1. Тому, чей ответ «да», «после боя» критично оцениваю, что причиной конфликта, неудовольствия, спора были мои гневные мысли о собеседнике,

задание – наблюдать за своими мыслями и эмоциями более критично и в таблице 5.1 фиксировать дни, когда гневные, трусливые, неадекватно радостные эмоции удалось трансформировать (погасить) «во время боя» так, что оппонент никак не прореагировал.

Сделай 4 копии таблицы 5.1 и отмечай в них ежедневно дату, когда заметил мысль и успел погасить эмоцию «во время боя»

Таблица 5.1

МЫСЛИ,

замеченные «в начале боя»

ЭМОЦИИ,

замеченные «во время боя»

дата Злобные Трусливые Восторженные Гнев Страх Радость
Число дней
Всего дней

5.2.1. Тому, чей ответ «да», улавливаю негативные мысли о собеседнике «во время боя», но не всегда удается исправить их «в начале боя», чтобы удержаться от внутренних эмоций гнева, страха, восторга,  

задание – наблюдать за своими мыслями и эмоциями тщательнее и в таблице 5.2 фиксировать дни, когда гневные, трусливые, неадекватно радостные эмоции удалось трансформировать (погасить) «в самом начале боя» так, что оппонент даже не заметил твоей внутренней работы.

Сделай 4 копии таблицы 5.2, и отмечай в них ежедневно дату, когда заметил мысль до возникновения эмоции и успел погасить эмоцию «до боя» или «в самом начале боя».

Таблица 5.2

МЫСЛИ,

замеченные «до боя»

ЭМОЦИИ,

замеченные «в самом начале боя»

дата Злобные Трусливые Восторженные Гнев Страх Радость
Число дней
Всего дней

Ответы по выполненным заданиям рассмотрим в следующем номере газеты «Путь к себе».

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить